Bangun perlahan dimulai dari niat sederhana: beri diri beberapa menit ekstra sebelum harus berdiri. Atur alarm 10–15 menit lebih awal agar tidak langsung meloncat dari tempat tidur.
Saat masih berbaring, lakukan gerakan kecil seperti menggerakkan jari tangan dan kaki, atau meregangkan lengan sambil tetap nyaman. Perhatikan napas dan biarkan tubuh menyesuaikan diri.
Duduklah perlahan di tepi ranjang dan ambil beberapa napas dalam, rasakan perubahan suhu udara dan suara di sekitar. Jika memungkinkan, biarkan cahaya pagi masuk untuk membantu mata menyesuaikan diri.
Buka tirai atau jendela untuk menyambut udara segar dan pemandangan luar. Momen singkat ini membantu membentuk suasana tenang dan terasa seperti jeda hangat sebelum memulai aktivitas.
Akhiri ritual bangun dengan tindakan sederhana: merapikan selimut, menyambut hari dengan senyum singkat, atau menuliskan satu niat kecil untuk hari itu. Fokus pada kesederhanaan agar kebiasaan ini mudah diulang setiap pagi.
