Pilih cangkir favorit dan bahan sederhana untuk minuman pagi Anda, seperti teh ringan atau kopi hangat. Proses menyeduh sendiri memberi waktu untuk hadir dan menikmati ritual.
Perhatikan aroma saat menuangkan air panas dan warna minuman di cangkir. Biarkan kegiatan ini menjadi momen sensorik yang menenangkan, bukan sekadar tugas rutin.
Duduk sejenak sambil memegang cangkir, rasakan panasnya di telapak tangan dan hirup aroma yang menenangkan. Ambil beberapa napas dalam saat menyeruput perlahan.
Jika suka, kombinasikan dengan lagu lembut atau menulis beberapa kata di jurnal singkat. Kebiasaan ini membantu menciptakan jeda kecil yang memberi rasa ringan di pagi hari.
Akhiri ritual minuman dengan meletakkan cangkir di tempat yang aman lalu melanjutkan hari dengan langkah kecil yang sudah direncanakan. Jaga agar ritual tetap sederhana agar mudah dilakukan setiap pagi.
